【6.6 全国爱眼日】关注普遍眼健康（附科普）
文章来源： 发布时间：[ 2024-06-06]
呵护眼睛
世界等你去发现
关注普遍的眼健康
2024年6月6日是
第29个全国“爱眼日”
今年的宣传主题是
“关注普遍的眼健康”
科普宣讲
6月4日和5日，我院分别来到了新生小学和实验小学，为同学们科普护眼知识。“眼睛是心灵的窗户”，儿童保健部眼科陆瑾医师用这句通俗易懂的共识开启了主题讲座。他介绍，近视发生的原因主要是遗传、环境、营养，但是不良的用眼习惯也容易产生近视，比如躺着看书、走路看书、暗光线下看书、长时间使用电子产品、户外活动少、不正确的读写姿势等都是产生近视的原因。
图为6月4日新生小学“爱眼日”讲座
图为6月5日实验小学“爱眼日”讲座
6月6日爱眼日当天，我院医院人员走进景范小学为孩子们送上一堂生动地眼保健课堂。儿童保健科副科长周应泽用生动形象的小故事和浅显易懂的语言，向学生们讲解了眼睛结构、近视形成原因、日常爱眼护眼常识等知识。
图为6月6日景范小学“爱眼日”讲座
孩子们听得津津有味，现场积极互动，纷纷认识到了正确使用眼睛的重要性。我院医务人员现场还准备了精美的宣传册，指导学生们如何进行视力检测，以便及时发现视力问题。
妇幼健康科普
一、近视的前兆：
1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
2.眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
3.揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
4.眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
5.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
二、导致近视发生的常见原因：
近视尤其是高度近视的患者，除了远视力差之外，常伴有夜间视力差、飞蚊症、闪光感等，严重的眼底并发症可致盲。有效抑制儿童近视的发生和发展，是全社会等待解决的难题，需要个人、家庭、幼儿园、医疗机构及社会多方一起协同努力。
✪近距离用眼；
✪户外活动较少，户外紫外线B（UVB）的照射量不足；
✪睡眠时长不足
✪学习地点的采光、照明不合格；
✪饮食习惯不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。
✪在遗传方面，孩子近视的形成与其双亲近视有一定相关性。遗传基因是基础，相应的环境因素诱发了基因的作用。
👀学做护眼“米”字操
这套“护眼米字操”，由我国飞行员视力标准的制定者李志升教授研制，小伙伴们赶快试着做一下：
👀端正书写姿势
做到“三个一、不偏头”。“三个一”是指“一拳、一尺、一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。
还要特别强调一下“不偏头”，长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视，我们要特别注意。
👀健康饮食
眼睛的生长发育需要丰富的营养。营养均衡同样有益于眼的健康。蛋白质、维生素A、维生素B1、钙、硒等都是有益于眼睛的营养素。要多吃新鲜蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。
日常生活中可以注意吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬。吃鱼、喝茶等也有利于眼睛的保护。
👀保证睡眠充足
充足的睡眠也是爱护眼睛的技巧之一。小伙伴们记得要保持每天8-10小时的睡眠。
多做一些球类运动，比如乒乓球、羽毛球等。让眼睛在追随目标时不断地放松与收缩眼部肌肉，提高眼的血液灌注，促进眼部新陈代谢。
尽量减少使用电子产品，必须使用时，一定要注意环境的光线适宜，不要太暗或太刺眼。保持正确的坐姿，眼睛与电子屏幕的距离应保持在40公分左右，视线平视或稍微下视电子屏幕。
注意用眼卫生，在使用电子产品20分钟后，向6米外远眺不少于20秒，可以缓解眼睛的疲劳。
另外，还要注意避免用不干净的手揉眼睛。
爱眼护眼，
从你我做起。
愿每个小伙伴，
都能用最明亮的双眼，
眺望最美好的未来！
爱眼护眼