Q

什么是体重超重和肥胖

A

国际上通常采用体质指数作为评判体重是否正常的标准。体质指数(BMI)=体重( Kg)／身高²(m²)。中国肥胖问题工作组2002年公布的中国成人正常体质指数标准范围是18.5~23.9。体质指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖；体质指数低于18.5者为体重过低。另外，常用腰围作为判断腹部肥胖的依据，男性腰围大于等于85厘米、女性腰围大于等于80厘米为腹部肥胖。

Q

体重对怀孕有什么影响

A

肥胖或体重过低都会影响内分泌腺体功能，影响精子和卵子的发育、成熟，降低生殖能力。有研究表明，孕前体重影响妊娠结局，不管是消瘦组还是肥胖组，妊娠晚期胎儿死亡以及早期新生儿死亡均较正常体重组高，孕期妊娠并发症的概率增加，胎儿畸形的发生率也增加。 

Q

如何保持健康体重？

A

夫妇在妊娠前发现自己肥胖或体重过低时，应注意排查引起肥胖或体重过低的病理因素，比如结核病、甲亢、肿瘤、糖尿病、柯兴氏征、多囊卵巢综合征等。如果排除了疾病因素，就需要咨询营养师，通过改变饮食习惯，并作适当运动，尽量在妊娠前把体重调整到正常范围。  

Q

孕前怎么做到均衡营养？

A

孕前良好饮食习惯的形成有助于营养平衡，为妊娠做好充分的营养准备。

2007年《中国居民膳食指南》指出，合理的饮食包括：①食物多样，谷类为主、粗细搭配；②多吃蔬菜水果和薯类；③每天吃奶类、大豆或其制品；④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；⑤减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；⑥食不过量，天天运动，保持健康体重；⑦三餐分配要合理，零食要适量；⑧每天足量饮水，合理选择饮料；⑨如饮酒，应限量；⑩吃新鲜卫生的食物。具体饮食建议如下：每天谷类薯类及杂豆250~400克，蔬菜类300~500克，水果类200~400克，蛋类25~50克，鱼虾类50~100克，畜禽肉类50~75克，大豆类及坚果30~50克，奶类及奶制品300克，油25~30克，盐6克。每天活动6000步，饮水6杯（1200毫升）。